Poznaj mój...

System Dietetycznej Swobody

… i raz na zawsze uwolnij się od sztywnych diet i przepisów. W ciągu 6 tygodni wspólnej pracy nauczysz się, jak ogarnąć swoją dietę tak, aby jeść to, co lubisz, a dodatkowo nic nie marnować, nie tracić czasu, oszczędzać pieniądze oraz dbać o swoje zdrowie i sylwetkę.

Trafiłaś w doskonałe miejsce, jeśli

  • chcesz dbać o siebie zdrową dietą, ale brakuje Ci wiedzy, jak robić to bardziej intuicyjnie i w końcu mieć w gotowaniu więcej swobody
  • marzysz o tym, aby Twoje posiłki były sycące i pozwalały ci zapomnieć o głodzie na minimum 4 kolejne godziny
  • jesteś zmęczona ograniczającymi dietami z kartki i uzależnieniem od konkretnych przepisów z wyliczoną kalorycznością
  • masz dosyć biegania po sklepach z długą listą zakupową i marnowania produktów, które otworzyłaś i nie zużyłaś do końca
  • potrzebujesz w swoim odżywianiu zdecydowanie więcej swobody wyboru i jedzenia dopasowanego do Twojego stylu życia (również jedzenia na mieście)
  • potrzebujesz w swoim odżywianiu zdecydowanie więcej swobody wyboru i jedzenia dopasowanego do Twojego stylu życia (również jedzenia na mieście)

Jeżeli czujesz, że to o Tobie, to świetnie, bo właśnie znalazłaś POCZĄTEK drogi do swobody na swoim talerzu!

Brzmi świetnie, chcę dołączyć!

System Dietetycznej Swobody, to kurs, w którym...

…dzisiaj zadbasz o siebie ciut lepiej niż wczoraj, jutro ciut lepiej niż dzisiaj, a pojutrze…

Obie wiemy, że tylko odrobina wiatru w żagle (i praktycznej wiedzy!) wystarczy, żebyś nabrała pędu i tym razem naprawdę zmieniła swoją żywieniową codzienność.

Krok po kroku, bez rewolucji, za to z uważnością, luzem i radością z każdego, coraz lepszego kęsa - bo zdrowie i smak to tutaj naturalne połączenie. I ja Ci to w tym kursie udowodnię!

Z czego składa się System

  • 6 webinarów na żywo

  • Sesje Q&A po każdym webinarze

  • Podsumowania spotkań

  • Zamknięta grupa dyskusyjna

  • Dodatkowe pytania live

  • Ebook "zbilansowane-zbalansowane"

  • Ebook "dietetyczny leksykon smaków"

  • Dodatkowe materiały ćwiczeniowe i checklisty

  • Dlaczego stworzyłam ten kurs?

    Obrałam sobie za misję, aby osobom, które w życiu najbardziej pragną wolności zaserwować coś, czego na rynku dietetycznym jeszcze nie było. Coś co nie tylko uwalnia od sztywnych diet, ale przede wszystkim uczy jak tą swobodą nie zrobić sobie krzywdy. Będziemy w ciągu tych 6 tygodni szukać złotego środka pomiędzy jedzeniem tego na co mamy ochotę, a tym co jest naszemu organizmowi potrzebne.

    Moją dietetyczną misją jest udowodnienie, że “można po swojemu” i tylko z takim fundamentem pod dalsze kroki można być na tej zdrowej ścieżce po prostu szczęśliwym.

    Ten kurs dojrzewał razem ze mną i jest efektem wieloletniego łączenia teorii z praktyką.

    Chodź, pokażę Ci tę drogę krok po kroku

    Webinar 1

    Fundamenty zdrowej diety

    5 grudnia 2023, godzina 19:00

    Co znajdziesz w tym module?

    • Określisz to, co jest dla Ciebie ważne w odżywianiu
    • Dopasujesz strategię odżywiania do Twoich indywidualnych cech
    • Znajdziesz, wykorzystasz i odzyskasz zasoby na dietę i gotowanie
    • Zaczniesz być skuteczna we wprowadzaniu zmian żywieniowych
    • Zbudujesz skuteczną strategię mikronawyków

    Dieta ma być dla Ciebie, a nie Ty dla diety, dlatego zaczynamy od fundamentów i to takich totalnie Twoich. Właśnie z tego powodu pierwsze kroki stawiamy w myśl zasady “działamy z tym, co mamy!”. Poznasz swoje mocne strony, zobaczysz, jak działać pomimo trudności i nauczysz się odpuszczać tam, gdzie Twój wysiłek nie ma sensu. Motywacja w końcu przestanie Ci być niezbędna do działania, bo opracujemy strategię dopasowaną do Twoich preferencji i możliwości. Twoją strategię!

    BONUSY PREMIUM

    • Skrót najważniejszych informacji z Webinaru
    • Karty pracy z ćwiczeniami, które ułatwią Ci znalezienie swojej dietetycznej drogi
    • Niespodzianka na facebookowej grupie
    Webinar 2

    Głód, sytość i glikemia w pigułce

    12 grudnia 2023, godzina 19:00

    Co znajdziesz w tym module?

    • Zrozumiesz jak działa ośrodek głodu i sytości i zaczniesz z nim współpracować
    • Poznasz inne niż kaloryczność czynniki wpływające na to ile (i co!) jemy
    • Zrozumiesz jak budować nawyki w oparciu o wiedzę jak działa układ nagrody
    • Nauczysz się jeść w taki sposób, aby nie mieć tzw. sinusoidy energetycznej”
    • Nauczysz się jeść w sposób optymalny dla zdrowia Twoich jelit

    Na tym etapie przejdziemy przez wiedzę o tym, jak działa organizm, abyś mogła lepiej zrozumieć co dzieje się w Twoim ciele. Opowiem Ci o tym w ludzki sposób. Wszystko po to, aby lepiej dopasować zawartość talerza oraz rozkład posiłków do swoich preferencji i potrzeb. Nauczysz się rozróżniać głód od apetytu, wydłużać okres sytości, opanowywać poziom glukozy we krwi, rozpoznawać sygnały z ciała i na nie intuicyjnie odpowiadać. Znajdziesz kompromisowe rozwiązania.

    BONUSY PREMIUM

    • Skrót najważniejszych informacji z Webinaru
    • Checklista i tracker sytości, które pomogą Ci osiągnąć balans pomiędzy zapotrzebowaniem i realnym spożyciem
    • Niespodzianka na facebookowej grupie
    Webinar 3

    System optymalnej porcji i proporcji

    19 grudnia 2023, godzina 19:00

    Co znajdziesz w tym module?

    • Rozróżnisz sprawy ważne i mniej ważne na diecie
    • Dowiesz się co i kiedy warto liczyć, a co lepiej traktować w 100% intuicyjnie
    • Oszacujesz swoje potrzeby żywieniowe i stworzysz własną strategię działania
    • Dobierzesz ilość i typ posiłków oraz przekąsek do swojego systemu
    • Dowiesz się czy i kiedy sięgnąć po wagę kuchenną

    Określisz swoje potrzeby żywieniowe i nauczysz się w prosty sposób je realizować. Stworzysz tutaj swój własny system intuicyjnego gotowania, dzięki któremu zyskasz więcej swobody, pewności siebie i lekkości w kuchni. Bo “możesz nie liczyć kalorii, ale one i tak będą się zliczały” i warto wiedzieć jak bez tego kurczowego trzymania się kalkulatora i wagi osiągnąć bardzo podobne rezultaty.

    BONUSY PREMIUM

    • Skrót najważniejszych informacji z Webinaru
    • Najbardziej elastyczny E-book kulinarny na rynku, czyli Zbilansowane-Zbalansowane, w którym znajdziesz 50 schematycznych przepisów na dobrze skomponowane posiłki w formie przyjaznego PDF’a - termin dostarczenia ebooka 26.12 - prezent na święta
    • Instrukcja korzystania ze schematów i wskazówki jak zmodyfikować swój schemat w różnych sytuacjach.
    Webinar 4

    Domowa spiżarnia i "resteuracyjny" meal prep

    2 stycznia 2024, godzina 19:00

    Co znajdziesz w tym module?

    • Dowiesz się jak “zbudować” spiżarnię dopasowaną do swoich potrzeb
    • Dopasujesz kuchenną przestrzeń i zakupy do swojego stylu życia
    • Poznasz mój schemat tygodniowych zakupów i dowiesz się jak z niego korzystać
    • Nauczysz się prawidłowo przechowywać jedzenie i unikniesz marnowania
    • Zrozumiesz co i jak gotować na zapas, aby nie tracić wartości odżywczych i smaku

    Zorganizujesz swoją kuchnię tak, że gotowanie będzie logistyczną przyjemnością, a spiżarnia stanie się niezawodną bazą gotową na każdy kolejny krok Twojej kulinarnej podróży. Jeśli już o podróżach mowa – czy wspominałam już o oszczędności na NIEwyrzucaniu jedzenia? Tego też Cię nauczę! Na tym etapie poznasz też podstawowe zasady bezpiecznego mealprepowania, dzięki którym usprawnisz swoje gotowanie bez ryzyka popsucia jedzenia czy utraty jego walorów smakowych czy odżywczych.

    BONUSY PREMIUM

    • Skrót najważniejszych informacji z Webinaru
    • Elastyczna lista zakupowa na cały tydzień
    • Mini ebook z najważniejszymi informacjami na temat przechowywania
    • Checklista FEFO, dzięki której przestaniesz wyrzucać jedzenie
    Webinar 5

    Swobodne komponowanie posiłków i wyzwalanie smaku

    9 stycznia 2024, godzina 19:00

    Co znajdziesz w tym module?

    • Nauczysz się wykorzystywać moje i tworzyć własne schematy posiłków
    • Dowiesz się jak budować smak i wyzwalać aromat, aby cieszyć się jedzeniem
    • Poznasz moją metodę przygotowywania posiłków “z tego co jest”
    • Dowiesz się jak wykorzystywać elementy dań z mealprepa
    • Opowiem Ci gdzie i jak szukać inspiracji i jak przerabiać przepisy na zdrowsze

    Chyba wszyscy jesteśmy w tym kursie dla swobody prawda? Po tym webinarze zrozumiesz, jak łączyć składniki i przyprawy, aby tworzyć posiłki, które będą jednocześnie smaczne i odżywcze. Nauczysz się warstwa po warstwie budować danie nie tylko dobrze zbilansowane, ale też zbalansowane pod kątem smaków oraz ciekawe pod względem tekstury. Już nigdy nie powiesz “nie mam pojęcia co ugotować” i nawet pusta lodówka nie stanie Ci na drodze do zdrowego odżywiania. 

    BONUSY PREMIUM

    • Skrót najważniejszych informacji z Webinaru
    • Ebook Dietetyczny Leksykon Smaków “zacznij od warzywa” - ZIMA cz.1
    Webinar 6

    Kreatywna forma i techniki kulinarne

    19 stycznia 2024, godzina 19:00

    Co znajdziesz w tym module?

    • Nauczysz się kreatywnie wykorzystać różne grupy produktów
    • Poznasz techniki kulinarne, które warto wykorzystać w swojej kuchni
    • Nauczysz się jak zachować kolor i teksturę produktów
    • Dowiesz się jak wyciągnąć maksimum smaku z prostych składników
    • Poznasz moje ulubione “dosmaczniacze”

    Zobaczysz, jak uzyskać maksymalną satysfakcję z dietetycznych posiłków wykorzystując w pełni potencjał prostych składników. Dowiesz się jak świadomie korzystać ze smaków, aromatów, tekstur i kolorów. Nauczysz się kreatywnego gotowania i nawet z najprostszych składników wyczarujesz coś pysznego. Będziesz dosmaczniać swoje dania tak, że całkowicie zapomnisz, że jesteś na diecie.

    BONUSY PREMIUM

    • Skrót najważniejszych informacji z Webinaru
    • Dodatkowe spotkanie Q&A na grupie
    Brzmi świetnie, chcę dołączyć!

    Dlaczego warto uczyć się ode mnie i Okiem Dietetyka?

    Mam na imię Viola Urban i rozbudzę w Tobie apetyt na zdrowe odżywianie.

    Od 11 lat działam w branży i niezmiennie skupiam swoją uwagę na tym, aby poprzez niekompromisowo dobry smak zachęcać ludzi do zdrowej diety! Napisałam 4 książki kulinarne, z czego 3 uzyskały status bestsellerów. Wydałam też mnóstwo ebooków z jadłospisami oraz diet gotowych do pobrania na blogu. Kilkadziesiąt tysięcy osób korzysta z efektów mojej pracy poprawiając jakość swojej diety każdego dnia! Może Ty też dołączysz?

    Wiola Urban, twórczyni Systemu Dietetycznej Swobody

    Opinie

    Ja dostarczę Ci wiedzę i narzędzia, ale to od Ciebie zależy, co z tym zrobisz i w jakim kierunku pójdziesz za kilka tygodni.
    To może być najlepsza inwestycja w Twoje zdrowie ostatnich lat!

    Ten kurs JEST dla Ciebie, jeśli:

    • potrzebujesz jeszcze większej elastyczności niż kiedykolwiek dostałaś w procesie dietetycznym
    • chcesz jeść smacznie, a jednocześnie nie psuć zdrowia i sylwetki brakiem jakiejkolwiek kontroli
    • pragniesz znaleźć balans pomiędzy swobodnym pełnym smaku jedzeniem, a świadomymi, dobrymi dla ciała wyborami
    • chcesz w końcu nauczyć się kuchennej logistyki, przestać marnować jedzenie
    • marzysz o tym, aby zacząć gotować bez przepisów z kartki i nauczyć się gotować z większą lekkością i zaufaniem do siebie

    Ten kurs NIE JEST dla Ciebie, jeśli:

    • nie chcesz wprowadzać żadnych zmian i ulepszeń
    • oczekujesz gotowych rozwiązań takich jak ułożona dieta
    • nie chcesz wziąć teraz odpowiedzialności za swoje odżywianie
    • cierpisz na przewlekłe zaburzenia pracy przewodu pokarmowego, masz dużo wykluczeń dietetycznych i potrzebujesz indywidualnej opieki dietetycznej
    • masz aktywne zaburzenia odżywiania, które wymagają specjalistycznej pomocy psychologa oraz psychodietetyka

    Wybierz pakiet dopasowany do Ciebie

    FAQ

    • Kiedy odbywają się spotkania?

      Spotkania na żywo będą odbywały się zgodnie z harmonogramem, we wtorki o godzinie 19:00. Każde spotkanie potrwa minimum 1,5 godziny, w ciągu którego poza częścią teoretyczną, będzie też przestrzeń na wasze pytania. W razie potrzeby możemy przedłużyć nasze spotkanie do 2 godzin.

      • webinar 1 – 5 grudnia
      • webinar 2 – 12 grudnia
      • webinar 3 – 19 grudnia
      • (przerwa świąteczno-noworoczna)
      • webinar 4 – 2 stycznia
      • webinar 5 – 9 stycznia
      • webinar 6 – 16 stycznia
    • Gdzie odbywają się spotkania?

      Spotkania będą odbywać się online, na platformie ZOOM, która umożliwia interakcję z uczestnikami. Link do każdego spotkania otrzymasz na maila podanego w zamówieniu minimum 6 godzin przed startem spotkania. Aby maile na pewno do Ciebie docierały sprawdź dokładnie adres przed wysłaniem formularza zakupowego i dodaj domenę okiemdietetyka.pl do zaufanych adresów w skrzynce.

    • A co, jeśli nie mogę być na żywo?

      Nie ma problemu. Webinary będą nagrywane. Najpóźniej 24h po spotkaniu na żywo video trafi na platformę, do której będziesz się logować przez moją stronę internetową. Instrukcję dostaniesz ode mnie mailem. Dla grupy Premium i VIP nagrania pojawią się dodatkowo na facebookowej grupie. Warto jednak zaplanować kalendarz w taki sposób, aby być z nami na żywo. Energia grupowego procesu jest zupełnie inna, możliwość zadawania pytań na webinarze bardzo pomocna, a z mojego doświadczenia wynika, że często sprawy odkładane na później nie następują nigdy. To jak? Postarasz się zorganizować dla nas wolne wtorkowe wieczory?

    • Jak długo będę mieć dostęp do materiałów?

      W pakiecie Basic dostęp do webinarów otrzymujesz na 3 miesiące od daty zakończenia webinarów, czyli do 16 kwietnia 2024. Uczestnicy z grupy Premium i VIP dostają webinary, wszystkie materiały dodatkowe i dostęp do grupy BEZTERMINOWO. Polecam Ci zatem wyższe pakiety, abyś mogła wracać do materiałów kiedy tylko nastąpi taka potrzeba.

    • Jakie aktywności zaplanowane są na grupie dyskusyjnej?

      Grupa dyskusyjna powstała z kilku powodów:

      1. będę Cię na niej informować o dalszych krokach w kursie (dostaniesz powiadomienie, bo oznaczam wtedy wszystkich uczestników kursu)
      2. będą pojawiać się wątki tematyczne związane z kursem, pod
      3. możesz dyskutować z innymi uczestnikami kursu o swoich wyzwaniach, pomysłach i kulinarnych rozwiązaniach
      4. na grupie będą się też pojawiać bonusy ode mnie i gości, ale to już moja mała słodka tajemnica co to będzie!

      PS: ze względu na grupowy charakter Systemu Dietetycznej Swobody nie mogę obiecać, że każde pytanie opublikowane na grupie otrzyma odpowiedź (chociaż będę się starać). W czasie trwania naszego procesu będę natomiast odpowiadać na pytania związane bezpośrednio z tematyką webinarów i załącznikami (powstaną do tego odpowiednie wątki). Indywidualne konsultacje obejmuje wyłącznie pakiet VIP.

    • Kiedy otrzymam bonusy PREMIUM?

      Bonusy otrzymują wyłącznie osoby, które wykupiły pakiet Premium lub VIP. Dostęp do grupy dyskusyjnej otrzymasz 5 grudnia z samego rana. Notatki z każdego spotkania, dostęp do nagrania, załączniki i ćwiczenia będziesz dostawać ode mnie dzień po webinarze. Jedynie ebook kulinarny “zbilansowane-zbalansowane” dostaniesz ode mnie w innym terminie, bo 26 grudnia. Ot taki “prezent” od Mikołaja!

    • Nie lubię angażować się w grupie. Czy ten kurs jest dla mnie?

      Możesz uczestniczyć w kursie bez interakcji. Już samo słuchanie i realizowanie ćwiczeń we własnym zakresie da Ci sporo wartości. Podczas webinarów możesz nie zadawać pytań lub zadawać je w formie pisemnej, a z grupy nie korzystać wcale lub uczestniczyć w niej tylko jako odbiorca. Jeśli jednak potrzebujesz większego wsparcia warto rozważyć pakiet VIP.

    • Nie za bardzo rozumiem pakiet VIP. Opowiesz coś więcej?

      Pakiet VIP zawiera wszystkie korzyści związane z uczestnictwem Systemie Dietetycznej Swobody, ale ze wsparciem mentoringowym w trakcie i opracowaniem indywidualnej strategii. W tym pakiecie spotykasz się ze mną co tydzień na półgodzinną konsultację 1:1, podczas której w 100% poświęcamy się Twoim wyzwaniom i wspólnie ustalamy idealne rozwiązania dla Ciebie. Takich spotkań mamy 6, a każde z nich jest powiązane tematycznie z webinarem. Zwieńczeniem naszej wspólnej pracy jest opracowanie Twojej indywidualnej strategii dietetycznej. Przygotujemy też do Twoich potrzeb i preferencji. Strategię oraz schematy w formie estetycznego wydruku pdf dostaniesz najpóźniej 20 dni po zakończonym kursie.

    • Próbowałam już wszystkiego i nic nie działało. Dlaczego Twój system miałby mi pomóc?

      To idealne miejsce na obietnice, sprzedażowe triki i wzmiankę o tym, jak bardzo powinnaś spróbować jeszcze ten jeden raz. Ale to nie u mnie. Zamiast tego zapraszam Cię do znalezienia Twojego smaku swobody, Twojego sposobu na codzienną dietę, odkrycia nowych smaków, tekstur i tego jak dobrze możesz się czuć we własnym ciele. To Ty jesteś tutaj ekspertką, a ja tylko pokazuję Ci możliwości. Sama wybierasz swoją drogę (i jej konsekwencje).

      O ile poświęcisz temu kursowi wystarczająco dużo uwagi i zaangażowania, jestem pewna tego, że to zadziała, bo zaczynamy od solidnych fundamentów. Daję Ci też GWARANCJĘ satysfakcji albo zwrot pieniędzy! Masz prawo zrezygnować w ciągu 10 dni od rozpoczęcia kursu (do 15 grudnia) jeśli uznasz, że mój sposób przekazywania wiedzy Ci nie odpowiada. Nie chcę nikogo “trzymać” w kursie na siłę.

    • Czy to kurs dla mnie, jeśli korzystam teraz z gotowych jadłospisów?

      Tak! Po przerobieniu kursu, jadłospisy nadal mogą być Twoją bazą, jednak nie będziesz musiała polegać na nich w 100%. Zyskasz wiedzę i umiejętności, które pozwolą Ci korzystać z nich bardziej świadomie, elastycznie, a nawet je ulepszyć dzięki kulinarnym trikom, których Cię nauczę.

       

      Jeśli jednak nie masz potrzeby wprowadzania żadnych zmian i lubisz mieć konkretny plan, nie zastanawiać się nad innymi opcjami, podążać za gotowym rozwiązaniem – raczej odpuść sobie ten wydatek. Prawdopodobnie jesteś jedną z tych osób, które jak ryba w wodzie odnajdują się na planach żywieniowych. Oba rozwiązania są dobre. Odpowiedz sobie zatem na pytanie, które jest lepsze dla Ciebie .

    • Kiedy i na jak długo dostanę dostęp do kursu?

      Ta edycja Systemu Dietetycznej Swobody trwa od 5 grudnia do 16 stycznia. 4 grudnia dostaniesz ode mnie wiadomość mailową z instrukcjami. Jeśli zdecydujesz się na pakiet Basic otrzymasz dostęp do webinarów na żywo oraz link do materiałów video na okres 3 miesięcy od ostatniego spotkania. W pakiecie Premium materiały będziesz mieć bezterminowo, a dodatkowo dołączysz do grupy dyskusyjnej.

    • Czy dostanę fakturę?

      Tak. Wystarczy, że w formularzu zamówienia (po kliknięciu Kup Teraz) podasz dane do faktury. Faktura powinna przyjść automatycznie na maila podanego w zamówieniu kilka minut po sfinalizowaniu transakcji. Jeśli się tak nie stało, napisz na kontakt@okiemdietetyka.pl – pomożemy

    Sprzedaż Systemu Dietetycznej Swobody została zakończona!

    Jeśli chcesz wziąć udział w drugiej edycji mojego flagowego kursu online "System Dietetycznej Swobody", który odbędzie się wiosną - zapisz się na tę listę. Otrzymasz możliwość zakupu kursu kilka dni przed oficjalnym startem sprzedaży.

    * Zapisanie się na tę listę nie obliguje Cię do zakupu.

    Przeglądam stronę kursu